Was dich erwartet:
Nach einer kurzen theoretischen Einführung geht es direkt los. Mach es dir so bequem wie möglich – ob auf einer Matte, mit Kissen oder einer Decke, ganz nach deinem Wohlbefinden. Sorge dafür, dass du warm und entspannt liegst. Während der etwa einstündigen Entspannungsübung kannst du deinen Bildschirm gern ausschalten.
Du lernst die Progressive Muskelentspannung (PMR) kennen – eine bewährte Methode, um körperliche und mentale Anspannung gezielt zu lösen. Du beginnst mit einer kurzen Einführungsentspannung, um sanft anzukommen und den Alltag hinter dir zu lassen. Anschließend wirst du aktiv die PMR-Technik üben, bei der einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entspannt werden. Zum Abschluss erwartet dich eine passive Entspannungsphase, beispielsweise in Form einer Traumreise, um die innere Ruhe vollständig zu genießen.
Ideal, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken!
Wichtige Hinweise zur Teilnahme an Progressiver Muskelentspannung (PMR):
Bevor Du Dich verbindlich für den Termin anmeldest, möchten wir Dich auf einige wichtige Punkte hinweisen:
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine anerkannte Entspannungsmethode, die in der Regel gut verträglich ist. Es gibt jedoch bestimmte Kontraindikationen, bei denen die Anwendung nicht empfohlen wird, da ein gezielter Spannungsverlust potenziell gefährlich sein kann. Diese Kontraindikationen umfassen:
- Akute psychiatrische Erkrankungen, insbesondere akute Psychosen bzw. schwere Depressionen
- Akute neurologische Erkrankungen wie: Epilepsie, Migräneanfälle
- Erkrankungen der Muskulatur, insbesondere bei erhöhter Krampfneigung
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Solltest Du unter einer der genannten Erkrankungen leiden oder unsicher sein, ob die Teilnahme für Dich geeignet ist, empfehlen wir Dir, vorab Rücksprache mit Deinem Arzt oder Therapeuten zu halten.
**Wichtiger Hinweis**:
Wir sind nicht in der Lage, Deine gesundheitliche Eignung zu beurteilen oder individuelle Risiken auszuschließen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Mit Deiner verbindlichen Anmeldung bestätigst Du, dass Du die oben genannten Hinweise gelesen und verstanden hast sowie eigenständig entschieden hast, am Termin teilzunehmen.